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Las cosas que hacemos para pasar el tiempo en casa pueden convertirse en hábitos de largo plazo. Pueden ser buenos hábitos – o malos hábitos que después serán difíciles de cambiar.

Tiempos de estrés e incertidumbre pueden conducir a malas decisiones.

Tómese el tiempo para cuidar de sí mismo.

Pregúntese:

  • ¿Estoy comiendo más a menudo?
  • ¿Qué tipo de comida estoy comiendo?
  • ¿Estoy haciendo suficiente ejercicio?
  • ¿Estoy pasando tiempo de calidad con mi familia?
  • ¿Estoy pasando demasiado tiempo en línea?
  • ¿Estoy bebiendo de más? 
  • ¿Estoy vapeando más? ¿Alrededor de otros?

¿Qué hábitos puedo formar?


  • ¿Puedo empezar a hacer ejercicio?
  • ¿Puedo empezar un libro?
  • ¿Puedo organizar un juego familiar?
  • ¿Puedo aprender nuevas recetas?
  • ¿Puedo caminar a diario?
  • ¿Puedo conectar con un amigo por teléfono?

Recursos


Si usted o alguien que le importa está desarrollando hábitos no saludables, aquí hay algunos recursos:

Consejos para hablar con sus hijos

Cuando en casa, estamos formando hábitos

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alguien importante para usted:

Mientras están juntos en la casa, haga tiempo para hablar con sus hijos sobre decisiones saludables.

Consejos para hablar con sus hijos sobre el vapeo, las drogas y el alcohol:

Recuerde:  los padres son la razón #1 por la cual los hijos deciden no consumir drogas.

Empiece temprano: hable con ellos cuando son jóvenes y haga hablar con ellos un hábito regular.

Empiece la conversación en una manera relevante para su hijo. Hable de ello desde la perspective de un tema de salud.

Escuche.
Sea paciente. 

Encuentre los momentos adecuados para una conversación relajada que no será interrumpida.

Haga preguntas abiertas, sin ser intrusivo o culpar a alguien. “Qué harías si un amigo te ofrece…?” Enfóquese en lo que dirían o harían. 

Sea claro con sus expectativas en cuanto a decisiones saludables.

Manténgase  informado y responda preguntas.  Vea los recursos que se proporcionan en esta página.